sayur
Sayur lodeh
1 mangkuk · ≈356 g (perkiraan)
160
kkal
Gizi per porsi
Acuan: 1 mangkuk (≈356 g)
- Protein
- 4 g
- Karbohidrat
- 16 g
- Lemak
- 8 g
- Serat
- 3 g
- Gula
- 3 g
- Natrium
- 380 mg
- Kalsium
- 70 mg
- Zat besi
- 1,3 mg
- Vitamin A
- 180 µg
- Vitamin C
- 20 mg
Angka per porsi acuan. Kalau kamu makan lebih banyak, gizinya ikut bertambah proporsional.
Hitung porsi
Kalori & makro mengikuti pengali porsi.
| Porsi | Kkal | P | K | L |
|---|---|---|---|---|
| 0.5× (178 g) | 80 | 2 | 8 | 4 |
| 1× (356 g) | 160 | 4 | 16 | 8 |
| 1.5× (534 g) | 240 | 6 | 24 | 12 |
| 2× (712 g) | 320 | 8 | 32 | 16 |
| 3× (1068 g) | 480 | 12 | 48 | 24 |
Berat gram adalah acuan porsi. Untuk porsi custom, atur gram langsung di popup makanan pada aplikasi.
Resep Sayur lodeh
±35 menit3 porsi
Bahan
- 300 ml santan
- 1 buah labu siam
- 1 genggam kacang panjang
- 2 siung bawang merah
- 1 siung bawang putih
- 1 cm lengkuas
Cara membuat
- 1Tumis bumbu halus dan lengkuas sampai harum.
- 2Masukkan sayur dan sedikit air, masak sampai setengah lunak.
- 3Tambahkan santan, didihkan perlahan, koreksi rasa.
Resep rumahan untuk 1 kali masak. Gizi di atas mengikuti porsi acuan, bukan seluruh resep.
Makanan serupa
Angka gizi berasal dari tabel komposisi makanan dan bisa berbeda tergantung resep, merek, dan cara masak. Bukan pengganti saran dokter atau ahli gizi. Untuk kondisi medis khusus, konsultasikan ke tenaga kesehatan.