lauk
Ayam bakar
1 piring · ≈105 g (perkiraan)
210
kkal
Gizi per porsi
Acuan: 1 piring (≈105 g)
- Protein
- 27 g
- Karbohidrat
- 3 g
- Lemak
- 10 g
- Serat
- 0,2 g
- Gula
- 1 g
- Natrium
- 380 mg
- Kalsium
- 20 mg
- Zat besi
- 1,1 mg
- Vitamin A
- 5 µg
- Vitamin C
- 3 mg
Angka per porsi acuan. Kalau kamu makan lebih banyak, gizinya ikut bertambah proporsional.
Hitung porsi
Kalori & makro mengikuti pengali porsi.
| Porsi | Kkal | P | K | L |
|---|---|---|---|---|
| 0.5× (53 g) | 105 | 13,5 | 1,5 | 5 |
| 1× (105 g) | 210 | 27 | 3 | 10 |
| 1.5× (158 g) | 315 | 40,5 | 4,5 | 15 |
| 2× (210 g) | 420 | 54 | 6 | 20 |
| 3× (315 g) | 630 | 81 | 9 | 30 |
Berat gram adalah acuan porsi. Untuk porsi custom, atur gram langsung di popup makanan pada aplikasi.
Resep Ayam bakar
±45 menit3 potong
Bahan
- 3 potong ayam
- 3 sdm kecap manis
- 2 siung bawang putih
- 2 siung bawang merah
- 1 sdt ketumbar
- 1 sdm air asam jawa
Cara membuat
- 1Haluskan bumbu, campur dengan kecap dan air asam.
- 2Lumuri ayam, diamkan 20 menit lalu ungkep sebentar.
- 3Bakar di atas bara atau teflon, olesi sisa bumbu sampai matang.
Resep rumahan untuk 1 kali masak. Gizi di atas mengikuti porsi acuan, bukan seluruh resep.
Makanan serupa
Angka gizi berasal dari tabel komposisi makanan dan bisa berbeda tergantung resep, merek, dan cara masak. Bukan pengganti saran dokter atau ahli gizi. Untuk kondisi medis khusus, konsultasikan ke tenaga kesehatan.