sayur
Gado-gado
1 piring + sambal · ≈711 g (perkiraan)
320
kkal
Gizi per porsi
Acuan: 1 piring + sambal (≈711 g)
- Protein
- 10 g
- Karbohidrat
- 32 g
- Lemak
- 18 g
- Serat
- 7 g
- Gula
- 4 g
- Natrium
- 620 mg
- Kalsium
- 80 mg
- Zat besi
- 2,2 mg
- Vitamin A
- 220 µg
- Vitamin C
- 30 mg
Angka per porsi acuan. Kalau kamu makan lebih banyak, gizinya ikut bertambah proporsional.
Hitung porsi
Kalori & makro mengikuti pengali porsi.
| Porsi | Kkal | P | K | L |
|---|---|---|---|---|
| 0.5× (356 g) | 160 | 5 | 16 | 9 |
| 1× (711 g) | 320 | 10 | 32 | 18 |
| 1.5× (1067 g) | 480 | 15 | 48 | 27 |
| 2× (1422 g) | 640 | 20 | 64 | 36 |
| 3× (2133 g) | 960 | 30 | 96 | 54 |
Berat gram adalah acuan porsi. Untuk porsi custom, atur gram langsung di popup makanan pada aplikasi.
Resep Gado-gado
±20 menit1 piring
Bahan
- 1 genggam sayur rebus
- 1 potong tahu + tempe goreng
- 1 butir telur rebus
- 3 sdm saus kacang
- lontong/nasi (opsional)
Cara membuat
- 1Tata sayur, tahu, tempe, dan telur di piring.
- 2Siram saus kacang.
- 3Sajikan dengan lontong atau nasi.
Resep rumahan untuk 1 kali masak. Gizi di atas mengikuti porsi acuan, bukan seluruh resep.
Makanan serupa
Angka gizi berasal dari tabel komposisi makanan dan bisa berbeda tergantung resep, merek, dan cara masak. Bukan pengganti saran dokter atau ahli gizi. Untuk kondisi medis khusus, konsultasikan ke tenaga kesehatan.