sayur
Sup ayam
1 mangkuk · ≈200 g (perkiraan)
90
kkal
Gizi per porsi
Acuan: 1 mangkuk (≈200 g)
- Protein
- 6 g
- Karbohidrat
- 5 g
- Lemak
- 4 g
- Serat
- 1 g
- Gula
- 0,8 g
- Natrium
- 480 mg
- Kalsium
- 25 mg
- Zat besi
- 0,7 mg
- Vitamin A
- 20 µg
- Vitamin C
- 8 mg
Angka per porsi acuan. Kalau kamu makan lebih banyak, gizinya ikut bertambah proporsional.
Hitung porsi
Kalori & makro mengikuti pengali porsi.
| Porsi | Kkal | P | K | L |
|---|---|---|---|---|
| 0.5× (100 g) | 45 | 3 | 2,5 | 2 |
| 1× (200 g) | 90 | 6 | 5 | 4 |
| 1.5× (300 g) | 135 | 9 | 7,5 | 6 |
| 2× (400 g) | 180 | 12 | 10 | 8 |
| 3× (600 g) | 270 | 18 | 15 | 12 |
Berat gram adalah acuan porsi. Untuk porsi custom, atur gram langsung di popup makanan pada aplikasi.
Resep Sup ayam
±40 menit3 porsi
Bahan
- 300 g ayam
- 1 liter air
- 2 buah wortel
- 1 buah kentang
- 2 siung bawang putih
- daun bawang + seledri
Cara membuat
- 1Rebus ayam, buang kotoran yang mengapung.
- 2Masukkan wortel dan kentang, masak sampai lunak.
- 3Tumis bawang putih, masukkan ke sup.
- 4Bumbui garam, taburi daun bawang dan seledri.
Resep rumahan untuk 1 kali masak. Gizi di atas mengikuti porsi acuan, bukan seluruh resep.
Makanan serupa
Angka gizi berasal dari tabel komposisi makanan dan bisa berbeda tergantung resep, merek, dan cara masak. Bukan pengganti saran dokter atau ahli gizi. Untuk kondisi medis khusus, konsultasikan ke tenaga kesehatan.