lauk
Tempe mendoan
2 potong · ≈50 g (perkiraan)
100
kkal
Gizi per porsi
Acuan: 2 potong (≈50 g)
- Protein
- 7 g
- Karbohidrat
- 4 g
- Lemak
- 6 g
- Serat
- 2 g
- Gula
- 0,4 g
- Natrium
- 300 mg
- Kalsium
- 80 mg
- Zat besi
- 1,4 mg
- Vitamin A
- 0 µg
- Vitamin C
- 0 mg
Angka per porsi acuan. Kalau kamu makan lebih banyak, gizinya ikut bertambah proporsional.
Hitung porsi
Kalori & makro mengikuti pengali porsi.
| Porsi | Kkal | P | K | L |
|---|---|---|---|---|
| 0.5× (25 g) | 50 | 3,5 | 2 | 3 |
| 1× (50 g) | 100 | 7 | 4 | 6 |
| 1.5× (75 g) | 150 | 10,5 | 6 | 9 |
| 2× (100 g) | 200 | 14 | 8 | 12 |
| 3× (150 g) | 300 | 21 | 12 | 18 |
Berat gram adalah acuan porsi. Untuk porsi custom, atur gram langsung di popup makanan pada aplikasi.
Resep Tempe mendoan
±20 menit3 porsi
Bahan
- 200 g tempe iris tipis
- 100 g tepung bumbu
- 1 batang daun bawang
- 150 ml air
- minyak goreng
Cara membuat
- 1Campur tepung, air, dan daun bawang.
- 2Celup tempe ke adonan.
- 3Goreng sebentar dengan minyak panas, angkat saat setengah kering.
Tips: Mendoan memang setengah matang — pastikan tempe segar.
Resep rumahan untuk 1 kali masak. Gizi di atas mengikuti porsi acuan, bukan seluruh resep.
Makanan serupa
Angka gizi berasal dari tabel komposisi makanan dan bisa berbeda tergantung resep, merek, dan cara masak. Bukan pengganti saran dokter atau ahli gizi. Untuk kondisi medis khusus, konsultasikan ke tenaga kesehatan.